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国产免费无线在码学工部致全院学生的一封信

时间:2020-02-17 22:29:14 录入:应序康 访问:710 次 字号:【
亲爱的同学们:
值此新春佳节之际,祝大家春节快乐,万事如意,并通过你们向你们的家人致以最诚挚的问候!
2020年以来,新型冠状病毒肺炎疫情牵动着亿万民众的心。面对突如其来的疫情,全党、国产免费无线在码全国人民迅速行动起来,团结一心、国产免费无线在码众志成城,打响了共同防控疫情阻击战。这个严峻的时刻正值寒假,同学们,你们的健康与平安是当前学院最大的牵挂和期盼。
在这个特殊的时刻,学院向全体同学提出了假期加强防范、国产免费无线在码战胜疫情、国产免费无线在码共渡难关的倡议和要求。当然,面对疫情,大家很容易出现紧张、国产免费无线在码焦虑、国产免费无线在码担忧甚至恐慌等情绪反应。从心理学上讲,有这种情绪反应是正常的,且这种恐惧情绪也易传染。因此,要战胜这场疫情,不仅仅需要同学们在行动上做好防范,还需要同学们打好这场心理战。下面,学院心理健康教育中心从心理学的角度分析、国产免费无线在码讲解这一情绪反应,并为同学们提一些有所帮助的方法和建议:
一、国产免费无线在码不良情绪导致免疫力下降
情绪反应是人们在应付外界环境变化时产生的一些心理调节机制,特别是神经系统、国产免费无线在码呼吸系统、国产免费无线在码心血管系统、国产免费无线在码内分泌系统、国产免费无线在码免疫系统。当紧张、国产免费无线在码恐惧、国产免费无线在码焦虑、国产免费无线在码抑郁等不良情绪反应激烈的时候,会出现兴奋头痛、国产免费无线在码呼吸急促、国产免费无线在码心慌胸闷等身体反应,持续时间长了还会导致内分泌系统的紊乱,进一步发展还会降低免疫功能,而免疫力是我们与新型冠状病毒做斗争的最有力的武器;其实,人们的身体里有着各种各样的病毒、国产免费无线在码病菌存在,只有在免疫力下降时才会致病。就目前所了解的情况,感染新型冠状病毒的严重病例和死亡病例,多是抵抗力低下,或者合并有多种躯体疾病的人。因此,同学们要尽量保持稳定的情绪,避免自身免疫力下降。
同时,同学们应该监控自己过度的不良情绪,及时调整好自己的心态。当您意识到自己出现强烈的消极情绪时,请您对自己讲:
我现在情绪有些过度,需要改变;
我现在情绪不利康复,需要改变;
我现在情绪不够积极,需要改变;
我相信自己可以改变,正在改变。 
二、国产免费无线在码过度恐慌对心理有何危害
网络和新媒体的发展使得人们获得各种信息的渠道倍增,几乎是轰炸式的,其中包含大量的垃圾信息,甚至是有害信息,给大家带来“替代性创伤”。所谓“替代性创伤”,是指“在目击大量残忍、国产免费无线在码破坏性场景之后,损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限,间接导致的各种心理异常现象。这些异常现象,通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情,而使自己出现严重的身心困扰,甚至精神崩!,造成“替代性创伤”的信息很多在后来都被证实为谣言。一些信息含有攻击性内容,也容易激活人们的愤怒情绪。而同学们如果把谣言和攻击性的内容不断地转发到朋友圈,会继续给亲朋好友带来“替代性创伤”。
因此,希望同学们不信谣、国产免费无线在码不传谣、国产免费无线在码不造谣;如果感到很恐慌的话,就请放下手机,不要时刻刷屏,定时查看官方新闻即可,减少不良信息的“替代性伤害”。 
三、国产免费无线在码如何应对恐慌的情绪
(1)增加相关知识储备,科学应对疫情
了解情况,获得知识是人面临危险威胁的自然反应。因为我们想要对自己的处境有所控制;目前大家关心的主要两类:一是病毒肺炎相关知识;二是疫情信息;所以有两点建议,一是找可靠的信息源,比如医疗机构发布的,专业组织发布的,政府机关发布的。比如由卫健委发布的:病毒虽然看不见,似乎“无处不在,难以预防”,但其传播必须借助唾液、国产免费无线在码体液等媒介。二是要调动自己的知识或常识去判断信息和知识的正确性和可靠性。尽量少去关注会引发强烈情绪的文章、国产免费无线在码视频、国产免费无线在码图片,这对我们的身心健康并无帮助。限制自己和家人在屏幕前花费的时间,定时关注官方信息。
(2)正确应对焦虑,选择“主动式休闲”
我们面对肺炎疫情所感受到的诸如恐惧和焦虑等消极情绪,某种程度上可以帮助我们及时发现和应对威胁,做好科学防范措施,保护自己及身边的人。但是,如果焦虑状态持续,长期的恐惧和焦虑会造成免疫和内分泌功能的损害,直接导致免疫力下降,引发疾病。当你发现自己处在过度焦虑的状态下,就需要做自我调节。与家人沟通、国产免费无线在码做深度放松练习、国产免费无线在码欣赏动听的音乐、国产免费无线在码体验令人愉悦的事等都可以暂时缓解焦虑情绪。另外,我们可以用“主动式休闲”充实自己。所谓主动式休闲就是那些需要动些脑筋、国产免费无线在码花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、国产免费无线在码看书、国产免费无线在码烹饪、国产免费无线在码学习新技能等需要一直投入精力的行为能达到理想的结果。在主动式休闲中,我们会产生专注忘我的“心流体验”,体验到内心的宁静,不仅可以对冲疫情带来的焦虑感,还能够提升假期生活质量,是替代外出活动的良好选择。
(3)规律作息,保持学习,坚持运动,学会倾诉
保持良好的作息和运动习惯,有助于维持良好的身心状态,你可以给自己做一份规律的作息时间表,尽可能把生活品质维持在一个水平:有学习时段、国产免费无线在码休息时段、国产免费无线在码娱乐时段、国产免费无线在码运动时段、国产免费无线在码进餐时段等等,每日照做。积极做些有意义的事,转移焦虑,同时充实和提升自己,如帮着家人做家务、国产免费无线在码陪家人聊天,利用丰富的网络资源在线学习、国产免费无线在码阅读等等;坚持运动,运动的好处在于帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等;我们还可以借助电话、国产免费无线在码微信等通讯工具向亲朋好友诉说谛,有助于我们缓解情绪。
(4)转换角度,关注当前,积极赋能
今年的新春佳节,虽然不能串门、国产免费无线在码不能上街、国产免费无线在码不能旅游,但“三不坏事”也许可以变为“鼠(数)不清的好事”。比如,终于可以在家静心休息,恢复体力与精力了;终于有时间静静地陪伴父母,拉拉家常,互诉衷肠了;终于有大把时间,可以做自己想做而一直没时间做的事情……不管我们是否接受,新冠肺炎带来的疫情已改变了我们的生活,我们要做的是,接纳现实,面向未来。把经历疫情灾害当作一次升华自我认知的机会,当成完善亲密关系的契机。
(3)求助专业人士
如果已经情绪非常糟糕,已经严重影响正常的生活、国产免费无线在码学习,同学们不应该任由问题发展,可到当地精神专科医院或综合医院精神科就诊,亦可拨打你所在地区心理援助电话。
同学们,面对疫情,让我们相信科学、国产免费无线在码相信党和政府、国产免费无线在码相信学院、国产免费无线在码相信自己,用一个积极的、国产免费无线在码坚强的、国产免费无线在码良好的心态共克时艰! 

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